fbpx
21 października 2019
Dlaczego nie widzę efektów?

Zdrowe odżywianie i regularne treningi to już połowa sukcesu. Dlatego też warto zacząć ćwiczyć i odstawić  niezdrowe nawyki na bok. Co wtedy gdy waga stoi? Nie idzie ani w dół […]

6 października 2019
Trening FBW z priorytetem na klatek piersiową

Trening typu „FBW” będzie najlepszym wyborem dla osób początkujących, które będą trenować 2-3 razy w tygodniu. Podstawowym celem tego treningu jest angażowanie jak największej ilości grup mięśniowych na pojedynczej sesji. […]

22 września 2019
Rolowanie

Rolowanie mięśni jest bardzo ważne. Można coraz częściej zauważyć ludzi na siłowni, którzy przykładają wiekszą wagę do rozciągania czy rolowania. Rolowanie możemy wykonywać przed jak i po treningu. Wystarczy regularne […]

8 września 2019
Nastolatek na siłowni. Kiedy rozpocząć trening?

Kluby fitness coraz częściej cieszą się nie tylko zainteresowaniem osób dorosłych, ale również wśród dzieci. Regularna aktywność fizyczna to dla nich doskonała dawka ruchu, pod warunkiem gdy jest ona odpowiednio […]

2 września 2019
Kawa, czy może podnieść wyniki sportowca?

Rozróżniamy dwa rodzaje kawy Coffea arabica (Arabica ) i Coffea canephora (Robusta). Różnią się one od siebie budową chemiczną, rozmiarem i kształtem ziarna oraz smakiem jak i aromatem. Oba gatunki […]

25 sierpnia 2019
Plan treningowy z priorytetem na pośladki!

Okrągłe i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. W miejscu ud i pośladków najczęściej gromadzi się tkanka tłuszczowa oraz trudny do zwalczenia cellulit! Nie pomaga nam w tym ograniczona […]

18 sierpnia 2019
Siłownia czy corssfit, która aktywność lepsza podczas redukcji?

Częstym powodem chodzenia na siłownie to chęć zrzucenia nadmiernej masy ciała lub wyrzeźbienia mięśni, co zatem wybrać siłownie czyli samodzielne ćwiczenia, czy może grupowe zajęcia crossfit? Crossfit, czyli ćwiczenia bardzo […]

11 sierpnia 2019
Jak powinnam ubrać się na siłownie?

Jak się ubrać na siłownie❓To jedno z pytań, które zadaje sobie każda z kobiet, gdy po raz pierwszy wybiera się na trening. Co na siebie założyć? Co kupić? Ma być […]

4 sierpnia 2019
Regeneracja, jak ją przyśpieszyć?

Ciężko trenujesz na siłowni? Chcesz progresować jak najszybciej? To czas zadbać o regeneracje. W tym artykule dowiesz się jak przyśpieszyć regeneracje, a dzięki temu unikać kontuzji, przetrenowania i ogólnego zmęczenia. […]

GKW Fitness & Gym