fbpx
2 sierpnia 2020
Białko w diecie

Hej Wam! Dzisiaj pogadamy trochę o jednym z głównym makroskładników jakie odnajdziemy w Naszej codziennej diecie – mowa tu o białku. CZYM TAK W OGÓLE JEST TO CAŁE BIAŁKO? Pewnie […]

26 lipca 2020
TRENING SIŁOWY A CARDIO?

Większość ludzi, podejmuje decyzję o pójściu na siłownie nie zastanawiając się jaka forma aktywności sprawi, że ich ciało będzie wyglądało tak jak chcą. Przed pójściem na siłownie, zadaj sobie pytanie […]

31 maja 2020
Powrót na siłownie po długiej przerwie, jak szybko wrócić do formy?

Nadszedł czas na który każdy z nas czekał z niecierpliwością, a mianowicie ponowne otwarcie siłowni! Jeśli zastanawiasz się jak zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie ten artykuł jest skierowany do Ciebie! […]

22 marca 2020
Sposób na zgrabne pośladki

Czy można poprawić wygląd pośladków ćwiczeniami? Otóż można, ale trzeba być regularnym i cierpliwym. 😉 Wiele z nas marzy o jędrnej pupie, czy o brazylijskich pośladkach, prawda? 🙂 Najlepiej byłoby […]

12 stycznia 2020
Trening Powięziowy

Powięź jest wielowymiarową tkanką miękką, która otacza nasze mięśnie, kości oraz narządy. Nadaje ciału formę i strukturę. Kształtuje jego wewnętrzną architekturę. Każdy mięsożerca z pewnością niejednokrotnie krojąc mięso napotkał cienką, […]

26 grudnia 2019
Od czego zacząć jak już zapisałeś/aś się na siłownię?

Jesteś adpetem siłowni?Od czego zacząć jak już zapisałeś/aś się na siłownię? Początek zawsze może być trudny, nie od razu Rzym zbudowano. 🙂 Kiedy jesteśmy pierwszy raz na słowni, nie do […]

15 grudnia 2019
CrossFit…

Celem Crossfit’u jest ogólne kształtowanie sprawności fizycznej.  Jest to program, który najlepiej przygotuje uczestników na nieprzewidywalne okoliczności wymagające sprawności fizycznej. Za pomocą tego programu rozwijamy siłę mięśni tułowia oraz poprawiamy […]

24 listopada 2019
Rozciąganie …

Rozciąganie inaczej stretching po angielsku, służy nam, by zwiększyć nasz zakres ruchu.Ok, a po co nam to, skoro jesteśmy wysportowani?   Przykurcze mięśni doprowadzają niestety do złych nawyków ruchowych jak […]

17 listopada 2019
Skuteczne odchudzanie. Jak to zrobić?

Chcesz się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej? Próbowałaś/eś już prawie wszystkiego i nadal nie możesz poradzić sobie z utratą wagi? Efektywne schudnięcie to nie lada wyzwanie. W tym artykule powiemy Ci […]

21 października 2019
Dlaczego nie widzę efektów?

Zdrowe odżywianie i regularne treningi to już połowa sukcesu. Dlatego też warto zacząć ćwiczyć i odstawić  niezdrowe nawyki na bok. Co wtedy gdy waga stoi? Nie idzie ani w dół […]

6 października 2019
Trening FBW z priorytetem na klatek piersiową

Trening typu „FBW” będzie najlepszym wyborem dla osób początkujących, które będą trenować 2-3 razy w tygodniu. Podstawowym celem tego treningu jest angażowanie jak największej ilości grup mięśniowych na pojedynczej sesji. […]

22 września 2019
Rolowanie

Rolowanie mięśni jest bardzo ważne. Można coraz częściej zauważyć ludzi na siłowni, którzy przykładają wiekszą wagę do rozciągania czy rolowania. Rolowanie możemy wykonywać przed jak i po treningu. Wystarczy regularne […]

8 września 2019
Nastolatek na siłowni. Kiedy rozpocząć trening?

Kluby fitness coraz częściej cieszą się nie tylko zainteresowaniem osób dorosłych, ale również wśród dzieci. Regularna aktywność fizyczna to dla nich doskonała dawka ruchu, pod warunkiem gdy jest ona odpowiednio […]

2 września 2019
Kawa, czy może podnieść wyniki sportowca?

Rozróżniamy dwa rodzaje kawy Coffea arabica (Arabica ) i Coffea canephora (Robusta). Różnią się one od siebie budową chemiczną, rozmiarem i kształtem ziarna oraz smakiem jak i aromatem. Oba gatunki […]

25 sierpnia 2019
Plan treningowy z priorytetem na pośladki!

Okrągłe i jędrne pośladki to marzenie nie jednej kobiety. W miejscu ud i pośladków najczęściej gromadzi się tkanka tłuszczowa oraz trudny do zwalczenia cellulit! Nie pomaga nam w tym ograniczona […]

GKW Fitness & Gym
Masz dodatkowe pytania?
napisz lub zadzwoń!